・コンチネンタルグリップで打つ（慣れる）練習をしていきます。
・長めにラケットを持つことで遠心力が効き『自然に振れる』感覚を身に付きます。
・このグリップをマスターすることで球種の幅が広げられます。

・サーブが安定するようにボールに回転を掛ける練習をしていきます。
・テイクバックで面を開かないスイングを覚えていきます。
・トスアップを安定させ、フォームが崩れないように意識しましょう。

・コンパクトにラケットをセットして、『合わせるリターン』を練習していきます。
・瞬時に反応して動けるように『スプリットステップ』することを覚えます。
・タイミングを合わせられるように、前に出るフットワークをマスターしていきます。

・相手の前衛に捕まらないように、クロスへリターンを練習していきます。
・相手のポーチボレーが困難になるように、高低差を付ける練習をしていきます。

・サーブをセンターへコントロールする練習をしていきます。
・スピードや球種を変えることで相手のタイミングをズラすことを覚えていきます。
・レシーブで角度を付け辛くして、ポーチボレーに出られる状況を作ります。

・相手の攻撃をかわすためにロブでリターンする練習をしていきます。
・スピードがあるサーブに対してラケット面でブロックする感覚を覚えていきます。
・ロブで陣形が崩し、積極的にネットプレーで主導権を取ることを覚えていきます。

・スライスやスピン回転を掛けてサイドを狙う練習をしていきます。
・軌道をイメージし、回転量をコントロールすることを覚えていきます。
・相手の1人を外へ追い出すことでオープンスペースを作り、攻めを速めることを覚えていきます。

・角度を付けてリターンする練習をしていきます。
・サーブの速度に応じて、スピンやスライスの使い方を覚えていきます。
・サイドに来たサーブに対して、斜め前に動いてカウンターを狙えるようにしていきます。